4. Modere o álcool à noite
Embora o álcool possa dar sonolência inicial, ele prejudica a fase REM, fundamental para a restauração física e mental. Resultado: você acorda cansado.
5. Jante leve e evite exagerar nos líquidos
Refeições pesadas podem causar desconforto e indigestão. Já o excesso de líquidos aumenta as idas ao banheiro durante a madrugada.
6. Permita-se uma soneca estratégica
Uma pausa de 20 a 30 minutos após o almoço pode melhorar a disposição. Mas nada de dormir depois das 15h, para não comprometer o sono da noite.